Je gedachten en gevoelens sturen: plant deze lente de juiste zaadjes

Alles wat je denkt, voelt en doet, is met elkaar verbonden. Als je begrijpt hoe deze drie elkaar beïnvloeden, krijg je meer grip op je eigen leven. Je kunt bewuster kiezen, bijsturen en groeien. Door je gedachten en gevoelens bewust te sturen, leg je de basis voor echte verandering.

Gedachten en gevoelens sturen: hoe het werkt

Deze inzichten komen uit NLP — een praktische benadering die laat zien hoe je interne processen en gedrag met elkaar samenhangen.

Nu de natuur ontwaakt en overal nieuwe groei zichtbaar is, is dit ook een mooi moment om stil te staan bij je eigen binnenwereld. Welke gedachten zijn jouw zaadjes voor de komende tijd? Wat wil jij laten groeien?

NLP Model Denken, Voelen, Doen

De structuur van de subjectieve ervaring

Hoe je gedachten je stemming en gedrag beïnvloeden

1. Wat je denkt, bepaalt wat je voelt Iedere gedachte die door je hoofd gaat, heeft invloed op je gevoel. Als je denkt: "Ik kan dit niet", voel je onzekerheid. Denk je: "Ik heb dit al vaker goed gedaan", dan voel je vertrouwen. Jouw gedachten zijn dus het beginpunt van hoe je je voelt.

2. Wat je voelt, bepaalt wat je doet Je gevoelens beïnvloeden vervolgens hoe je je gedraagt. Voel je angst, dan trek je je misschien terug. Voel je energie, dan durf je sneller actie te ondernemen. Zo stuurt jouw binnenwereld je gedrag naar buiten.

3. Wat je doet, heeft weer invloed op wat je denkt Je gedrag en de reacties die je daarop krijgt, vormen weer nieuwe gedachten. Zo is de cirkel rond.

De omgeving waarin dit allemaal gebeurt — je werk, je relaties, je overtuigingen over wat belangrijk is — heeft ook invloed. Die achtergrondkleur bepaalt mede hoe jij situaties interpreteert en beleeft.

"De kaart is niet het gebied." — Alfred Korzybski

Met andere woorden: wat jij denkt te zien, is jouw eigen versie van de werkelijkheid. Niet de werkelijkheid zelf. En die versie kun je veranderen.

Praktische tips om je gedachten bewust te sturen

1. Wat je jezelf vertelt, bepaalt je stemming De manier waarop je dingen in je hoofd voorstelt — wat je jezelf zegt, welke beelden je maakt — maakt direct verschil. Denk maar aan een fijne herinnering: je stemming verandert meteen.

2. Iedereen leeft in zijn eigen film Wat voor jou logisch is, kan voor een ander vreemd zijn. En andersom. Door te beseffen dat ieder zijn eigen bril op heeft, kun je milder naar jezelf en anderen kijken.

3. Kleine veranderingen maken een groot verschil Soms hoef je maar een klein beetje te schuiven in hoe je ergens naar kijkt of over denkt, en je voelt je direct anders. Bijvoorbeeld door een nare gedachte minder serieus te nemen, of door te focussen op wat er wel goed gaat.

Oefening: ervaar direct de kracht van je gedachten

• Zoek een rustige plek en sluit je ogen.

• Denk terug aan een moment waarop je je goed voelde.

• Let op wat je zag, hoorde en voelde op dat moment.

• Stel je deze ervaring levendig voor: maak de kleuren feller, de geluiden duidelijker, het gevoel sterker.

• Voel hoe je stemming nu verandert.

Zo eenvoudig kan het zijn om je binnenwereld positief te beïnvloeden.

Plant nieuwe zaadjes voor groei

Je gedachten, gevoelens en gedrag vormen samen de basis van hoe jij je leven ervaart. Als je daar bewuster mee omgaat, kun je jezelf sturen in plaats van geleefd worden.

Je hoeft niet vast te zitten in oude patronen. Iedere dag biedt een nieuwe kans om andere gedachten te kiezen — en daarmee ander gevoel en gedrag te creëren.

Net zoals in de lente alles in de natuur opnieuw begint, is dit het moment om stil te staan bij jouw gedachten. Welke zaadjes plant jij? Welke gedachten wil jij laten groeien de komende tijd?

"Energy flows where attention goes."

Wil je ontdekken hoe je stap voor stap jouw binnenwereld kunt versterken en nieuwe zaadjes kunt planten? Bekijk dan mijn coachingtraject of neem vrijblijvend contact op.